A ginástica de Manutenção é predominantemente cardiovascular, através de movimentos de baixo impacto. Utiliza o peso do próprio corpo e de equipamentos e acessórios (pesos, elásticos, step etc.), permitindo o desenvolvimento/manutenção da força e resistência musculares.

Promove o bem-estar físico, originando um sentimento de confiança e controle sobre o corpo, contribuindo para o bem-estar psíquico.

Tem como principal característica o exercício generalizado, uma vez que todos os grupos musculares são solicitados de forma suficiente sem se atingir uma fadiga excessiva.